Как похудеть за 7 дней!?
Чтобы узнать, как похудеть за 7 и менее дней, мы решили спросить совета у звезд мирового шоу-бизнеса! Уж кому-кому, а им это не знать нельзя!
Диета Клаудии Шиффер
Диета Клаудии Шиффер называется «5+». Название диеты означает, что длится она 5 дней и на 6 день Клаудия в качестве компенсации за диетические подвиги позволяет себе что-нибудь вкусненькое, но только до 16.00. После чего - только вода, зато без ограничений!
Диета "весит" 1200 ккал в день и позволяет сбросить 3 кг за эти пять дней. Сбалансированность по необходимым питательным веществам сводит на нет риск для здоровья.
- Завтрак
Мюсли. Чашка измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и смоквы), смешанная с 1 ст.ложкой любых пророщенных зерен и 100 г йогурта.
- Ланч
Фруктовый коктель. 100 мл любого сока и такое
же количество йогурта.
- Обед
Овощное рагу. Несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковка, 1 ст. ложка горошка или молодой фасоли, пол-луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки - все это припустить в небольшом количестве воды. Соус: 1 ст. ложка оливкового масла, 100 г пахты, 1 ч. ложка лимонного сока.
- Полдник
Сандвич и 100 г куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями.
- Ужин
Фруктовый плов. 50 г отварного риса, смешанного с яблоком и 100 г любых других ягод и фруктов.
Диета Шер
Для того чтобы придерживаться диеты этой звездной дивы, в первую очередь необходимо полностью отказаться от орехов, семечек, масла, шоколада, авокадо, майонеза, маргарина, молочных продуктов высокой жирности. В день позволительно употреблять максимум 25 граммов жира, а мясо разрешено лишь дважды в неделю. Сырые же овощи и фрукты можно есть в больших количествах — и не меньше пяти раз в сутки.
Примерная схема питания по дням
1-й день
Завтрак — черный кофе и фрукты.
Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с
растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
(Возможны другие варианты со свежими овощами).
Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с
растительным маслом, фрукты.
2-й день
Завтрак — черный кофе, сухарик, йогурт.
Обед — рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей с
растительным маслом, брынза.
Ужин — рис с овощами, стакан пахты.
3-й день
Завтрак — черный кофе, брынза, кусочек хлеба грубого помола.
Обед — сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным
маслом.
Ужин - мюсли, яблоки.
4-й день
Завтрак — черный кофе, йогурт, фрукты.
Обед — один большой корень пастернака или петрушки, жаренный в
растительном масле, яблоки.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, свежие
овощи.
5-й день
Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.
Обед — большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного
сока.
Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с
растительным маслом.
6-й день
Завтрак — черный кофе, брынза.
Обед — 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой
моркови.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови,
заправленный лимонным соком.
7-й день
Завтрак — чай.
Обед — жаренная без масла рыба (200 г), любые фрукты.
Ужин — что хотите, только умеренно, из рациона любого дня, кроме
третьего.
Во время соблюдения этой диеты можно пить только кипяченую или минеральную воду. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Меню не изменять, так как только такая последовательность употребляемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах организма.
Диета Шарлиз Терон
Завтрак: два ломтика хлеба с отрубями,
салат-латук, помидор, 50 г тунца в собственном соку.
Обед: один тост, одна рыбная котлета со столовой ложкой томатного соуса, салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком, свежие фрукты — яблоко, апельсин, груша, две сливы или небольшой банан.
Ужин: 250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), зеленая фасоль, запеченные помидоры, 50 г грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком, стакан йогурта или 75 г нежирного жареного мяса с подливой, 125 г картофеля, сваренного «в мундире», салат из белокочанной и цветной капусты, сельдерея, свежие фрукты.
Спиртное: бокал сухого вина или двойной скотч.
Диета Мадонны
Мадонна настолько серьезно относится к тому, что ест, что ни один прием пищи не остается без внимания ее личного диетолога. Из-за жестких правил своей диеты Мадонна категорически не принимает еду, приготовленную "чужаками", и почти никогда не ест в ресторанах.
Основу диеты Мадонны составляют традиции старинной японской кухни.
Можно: овощи, фрукты, коричневый рис, зерна кунжута, мисо-суп (с лапшой из соевой муки), роллы "нори" (вегетарианские суши), морские водоросли.
Нельзя: все мясные продукты или другие животного происхождения; молочное и яйца; любые продукты, прошедшие обработку или очистку; сахар, кофеин и алкоголь; любые продукты искусственного происхождения или прошедшие химическую обработку.
В
ариант меню на день:
Завтрак: каша на воде.
Обед: коричневый рис с овощами.
Ужин: мисо-суп или похлебка.
Правила, которых нужно придерживаться:
1. Есть нужно только тогда, когда голоден, и проглатывать пищу только после того, как тщательно прожуешь. Принято считать, что жевать каждый кусок нужно в среднем 30 раз.
2. Каждодневный прием пищи должен составляться согласно следующим пропорциям: 10 процентов - жидкость, 30 процентов - овощи, 10 процентов - бобовые и остальные 50 процентов - зерновые плюс немного фруктов и орехов.
3. Нужно пить большое количество чая "банча" (так называется специальный сорт чая грубого качества из веток, заготовленных во время подрезок чайного куста, куда входят также старые листья, стебельки, задержанные ситами при просеивании).
Пусть стройность станет Вам самым дорогим подарком!
Комментарии
 |
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
