Фитнес в офисе
С чем ассоциируется у нас слово тренировка: фитнес-клуб, беговая дорожка, велосипедная прогулка и т.п. А догадываетесь ли Вы, что наши движения - это и есть физическая нагрузка. Сушите волосы феном - минус три калории; тщательно прокрашиваете ресницы - минус 15 калорий; прошлись по коридору по направлению к дамской комнате - еще 20 калорий не в счет! Но здесь главное не лениться и использовать любую возможность пошевелиться!
Исследователи до сих пор спорят, опасен или нет сидячий образ жизни. Не так давно, например, германские ученые установили, что работники офисов подвержены простудным заболеваниям меньше, чем дворники, скажем. Но не болеть гриппом мало, нам еще и выглядеть хорошо хочется! И нет ничего невозможного. Женщины способны подойти с хитростью и остроумием к любому вопросу и справиться с любой ситуацией.
1. Не мыслите своей жизни без автомобиля? Возьмите за правило в хорошую погоду прогуливаться пешком. Ну не стоит же открывать гараж, когда до ближайшего супермаркета метров 350!? Время от времени пользуйтесь и метро. И еще было бы не плохо выходить на пару остановок раньше и прогуляться "ножками" до пункта назначения.
2. Откажитесь от лифта! Лестницы - лучший тренажер! Вверх-вниз - Вверх-вниз... Для усложнения задачи можно ходить по ней на носочках или, что гораздо эффективней, перешагивать сразу через несколько ступенек. Укрепите не только мышцы ног, но и ягодиц! Подниматься и спускаться, нужно медленно, глубоко дыша, делая вид, что Вы прогуливаетесь по этажам, а не усиленно занимаетесь фитнесом. Чаще заглядывайте к коллегам, которые работают на другом этаже - лишний повод сбросить несколько десятков калорий.
3. Для самой проблемной внутренней поверхности бедер есть уникальное средство – теннисный мячик! Желтый упругий шарик, зажатый между коленей, не даст расслабиться мышцам. Но если офисная обстановка исключает теннисные мячи, то можно найти альтернативу: незаметные ластик или тюбик клея - главное, чтобы присутствовало ощущение «держащих» колен.
4. Звонит рабочий телефон? Ну зачем "подплывать" к телефону с помощью стула на колесиках!? Лень - это подружка толстушек! Бодрее, товарищи, бодрее. Встали - подошли - ответили. А если звоночек поступил на сотовый, совсем хорошо. Встали - вышли в коридор и, болтая по мобильнику, ходим взад - вперед. Вот и нет калорий, накопившихся в организме после обеда.
5. Еще один секрет офисной тренировки – упражнения для Ваших глаз. Они также нуждаются в фитнесе! Если устали глаза - устал и организм в целом!
Передохните и сделайте упражнения для глаз:
- Глядите попеременно вверх-вниз по 25 секунд; влево - вправо по 15 секунд.
- Смотрите в окно почаще, это даст возможность глазам отдохнуть от компьютера.
- Сконцентрируйте взгляд на удаленном предмете на 15 секунд, потом на листе бумаги, лежащем перед собой.
- Рисуйте глазами круги: по часовой стрелке - против часовой стрелки!
Так Вы останетесь в прекрасной физической форме и сэкономите деньги на абонемент в тренажерный зал.
