Боди-балет: "НЕТ" - зимней спячке, "ДА" - стройности!
Уникальность и популярность Боди-балета в том, что начинать им заниматься никогда не поздно – возрастных рамок и ограничений по здоровью просто не существует! Боди-балет для тех, кто хочет быть подтянутой, иметь контуры тела, приближенные к привычным балетным стереотипам, приобрести чувство баланса, раскрепостить свой танцевальный потенциал.
Чаще всего в фитнес - клубах проводится тренировка низкой интенсивности, рассчитанная на «непрофессиональных балерин» - так что особых сложностей не будет!
Эти занятия помогут Вам довольно быстро
обрести хорошую форму: плоский живот с четко
контурированными мышцами, сильные красивые руки,
стройные ноги, упругие ягодицы, изящную линию
талии и бедер, а также развить гибкость, пластичность, выработать
ту неповторимую грациозную осанку и посадку головы, которые присущи
исключительно
танцорам.
Что такое «боди-балет»?
Боди-балет (Body Ballet)
является адаптированным комплексом упражнений, состоящим из
хореографических па, упражнений на растяжку («стрейчинг») и
аэробных элементов. Этот комплекс
упражнений создавался на основе классического балетного «станка», а
также включает в себя элементы контемпорари-денс (современного
балета), йоги и пилатесса.
Занятия Боди-балетом основаны на изучении основ, прежде всего, именно классической хореографии, поэтому много времени и внимания уделяется работе у станка, что, безусловно, благотворно сказывается на состоянии мышц, сухожилий, в полной мере задействованных при выполнении любого движения. В отличие от обычного балетного класса, музыкальное сопровождение занятий располагает к экспериментам, выходя за рамки обычных клише.
Выворотность стоп и бедер, правильная постановка корпуса, красивые позиции рук, грациозная «посадка» головы, знание (и практическое, и теоретическое) основных танцевальных па – от простых батманов до прыжков актуальны в любых танцах. Даже тем, кто не связывает свою карьеру с танцем, сложно будет оспорить пользу, приносимую занятиями Боди-балета.
Программа тренировки также использует партерную хореографию (занятия в положении сидя и лежа), позволяющую уменьшать статическую и динамическую нагрузки - в первую очередь на стопы, в значительной мере при этом нагружая туловище (корпус) и ноги. Вам понравятся балетные па, батманы и другие элементы классического "станка", выполняемые в таком положении под легкую современную музыку (lounge, downtempo, ambient и т.д.).
Урок боди-балета
Несколько лет назад в расписании элитных фитнес клубов появился новый урок Вody Ballet, который сразу же стал пользоваться большой популярностью среди любителей фитнеса. Сегодня урок это могут называть по-разному: "Classic Dance", "Урок классического танца", "Воdy Ballet".
Обычно тренировка продолжается 50-70 минут и как любой урок аэробики включает в себя 3 части:
- Разминка (20-минут) Цель вводной части занятия или разминки - подготовить тело к более интенсивным нагрузкам в основной части урока. Повышается температура тела, увеличивается число сердечных сокращений, повышается эластичность мышц сухожилий и связок.
- Основная или танцевальная часть (40-минут) Задача этих упражнений – координация рук и корпуса, развитие пластичности и ритмики, придание рельефа мышцам, выработка хорошей осанки. Танцевальная часть урока строится на базовых движениях современного танца, носит импровизационный характер.
- Заминка (10 минут) - постепенное снижение нагрузки с помощью дыхательных упражнений и статического стрейчинга.
Урок построен на основе классической хореографии, поэтому на тренировке помимо терминов базовой аэробики вы будете слышать обозначения движений из классической хореографии. Придя на свою первую тренировку по боди-балету, стоит спросить названия основных движений у инструктора, чтобы по началу не путаться во всевозможных батманах и плие.
Что надеть на тренировку?
На занятии боди-балетом вы не увидите розовых пуант и воздушных пачек. "Спец-одежда" для боди-балета - это удобные и красивые топы и брюки, обязательно из современных материалов, которые хорошо проводят воздух и влагу. На ногах должны быть специальные джазовые кроссовки или, так называемые, «балетки».
Боди-балет - это уникальные занятия для современной женщины. С подобными тренировками лишние килограммы обойдут Вас стороной!
Комментарии
 |
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
