Как прийти в себя после праздников

После каждого праздника многие люди чувствуют усталость и нуждаются в отдыхе и спокойствии. Чтобы как следует пополнить организм энергией и снова стать счастливым и здоровым, исследователи из Университета Индианы в Блумингтоне, США, рекомендуют исполнить нехитрые действия.

Итак, восстановить силы и бодрость духа помогут:

• Прогулки в солнечную погоду.

Во-первых, ежедневные получасовые прогулки помогут восстановить нервную систему. А во-вторых, солнце стимулирует выработку серотонина, что избавляет от зимней депрессии и усталости.

• Цитрусовые каждый день.

Лимоны, апельсины и мандарины не только способны защитить организм от различных инфекций, но и избавить от стресса и улучшить настроение.

• Смех.

Известно, что смех снижает уровень гормонов стресса, а также улучшает функционирование клеток иммунной системы. Смейтесь побольше!

• Фисташки.

Эти орехи не только помогают избавиться от стресса, но и защищают самый важный орган человека - сердце. Ежедневное употребление фисташек поможет снизить уровень холестерина и улучшить циркуляцию крови.

• Больше специй в еде.

Они стимулируют выработку эндорфинов, делая человека счастливым.

• Полезные свойства меда.

Мед является мощным антиоксидантом, который улучшает работу иммунной системы. На заметку: чем темнее мед, тем благоприятнее его воздействие на организм человека.

• Генеральная уборка.

Соберите все ненужные вещи: одежду, старую посуду, детские игрушки и отдайте их бездомным.

• И наконец, не забывайте о сексе!

Кроме того, что секс активирует защитные силы организма, он еще избавляет от стресса и повышает чувство уверенности в себе.

По материалам zdravoe.com.

Ваш комментарий