Страх перед толпой рушит немало карьер
Как говорит Стивен Хофманн (Stefan Hofmann), директор программы по социальным неврозам в Центре при Бостонском университете неврозов и связанных с ними нарушений. "Джерри Сейнфелд (Jerry Seinfeld) шутил, что на похоронах большинство людей предпочли бы лежать в гробу, чем произносить речь",- говорит он.
Но, если серьезно, парализующий страх выступлений перед толпой рушит немало карьер. Вот как его преодолеть. Консультант Морти Лефко (Morty Lefkoe) утверждает, что может освободить человека от страха выступлений за несколько часов. По его мнению, такое иррациональное поведение вытекает из представлений, которые мы получаем в детстве.
"Мы верим,- говорит он,- что, если мы не справимся с работой, люди не будут нас любить". Ерунда. Подумайте перед выступлением о ваших близких: они любят вас совершенно за другое.Не бойтесь бояться. У Стивена Хофманна есть для вас и более дерзкое предложение.
Представьте себе самый ужасный прокол, который мог бы с вами случиться во время публичного выступления, и встретьте страх лицом к лицу. Сделайте это еще разок. Потом еще. "Лучший способ преодолеть страх - переживать его как можно чаще". Если вы боитесь змей, то испытываете ужас, когда впервые дотрагиваетесь до них, а на сотый раз это уже почти смешно. Для некоторых людей противоядием от страха перед публичными выступлениями может стать занятие в группе психологического тренинга, чьи участники собираются и выступают друг перед другом.
Например, Джон Грейнер (Jon Greiner) сделал это 32 года назад, когда начинал работать в Caterpillar Inc. Он обратился за помощью в Toastmasters International - компанию по организации подобных тренингов. А сейчас возглавляет эту компанию. "Это просто,- говорит он.- Практика и подготовка 
придают вам больше уверенности".Страх на голодном пайке. Страх очень любит, чтобы его "кормили". "Поглядите на Барбру Стрейзанд,- говорит Стивен Хофманн, имея в виду ее боязнь сцены.- Она постоянно поднимала планку и слишком давила на себя. В результате ее страх зажил своей жизнью". Другими словами, чем выше ваши требования к себе, тем сложнее вам приходится перед аудиторией.
Представьте, что ваши терзания развлекают маленького прожорливого демона, и посадите его на "голодный паек".Лечиться не вредно. Иногда, если психологическая разгрузка не помогает, в самом деле стоит прибегнуть к таблеткам. По совету друга-доктора врач из Сан-Франциско Ким Ньюэл (Kim Newell) приняла небольшую дозу бета-блокаторов, которые облегчают работу сердца. Это сработало.Она блестяще выступила на конференции.
"Иногда, если наше тело чувствует хотя бы малейший страх, поведение может выйти из-под контроля,- замечает Ньюэл.- Так, может быть, лучше этого не дожидаться?"По материалам журнала Fast Company
