Йога - путь к здоровью
Можно встретить людей, которые считают, йогу религиозной сектой. Но как ни странно, всё это не имеет никакого отношения к йоге. "Патриарх" йогической науки Патанджали в своих йога-сутрах даёт следующее определение йоги: "Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь".
Видишь, в первую очередь йога – это наука управления умом. При этом существует 10 основных этических заповедей йоги, сформулированных в “Йога-сутрах” древнеиндийским мыслителем Свами Патанджали:
-
не причинять вреда и насилия;
-
не лгать и не нарушать обещаний;
-
не воровать;
-
самодисциплина и контроль над половым инстинктом;
-
самоограничение и умение обходиться малым;
-
поддерживать тело и помыслы в чистоте;
-
быть всегда умиротворённым (то есть сохранять спокойствие в любых ситуациях);
-
быть терпимым и терпеливым;
-
развивать сострадание ко всем живым существам;
-
учиться и повышать свой интеллектуальный уровень.
Заповеди йоги совпадают с основными
заповедями большинства религий, поэтому вы можете практиковать
йогу, не поступаясь своей верой.
Моя подружка вчера впервые посетила занятия
парной йоги, на которые ей посоветовали сходить. По её словам, она
испытала новое и пока не очень понятное ощущение. Будто
почувствовала дыхание Вселенной за всеми происходящими событиями.
До сих пор разбирается в своих ощущениях и впечатлениях.
Практикующим йогу очень трудно осознать всю ее глубину.
На этих занятиях она испытала небольшой шок,
действительно необычно чувствовать постоянно тепло другого
человека.
Так что же такое
ЙОГА?
Йога - санскритское слово, родственное русскому "эго". Это добровольная прочная связь, соглашаясь на которую, человек вступает в гармоничные отношения с самим собой. Другими словами - это быстрый метод духовного прогресса. Йога использует все энергии, заложенные в каждом из нас: энергию дыхания, энергию звуковых вибраций, энергию сексуальности, что способствует обретению нового взгляда на мир человеческого тела. Существует мнение, что в человеческом теле циркулируют различные энергии, обеспечивающие его здоровое функционирование. Йога активизирует эти энергии и приводит их в уравновешенное состояние. Выделяют пять видов жизненной энергии:
Сначала йога совершенствует тело. Выполняя йоговские позы (асаны), человек обретает физическое и психическое здоровье и силу. Далее он учится управлять эмоциями, контролировать колебания ума и достигает состояния равновесия и самообладания. Это помогает успешно преодолевать трудности, воспитывать в себе удовлетворенность судьбой и значительно повышать качество жизни. Когда человек от контроля ума переходит к контролю над сознанием, это позволяет достичь состояния покоя и обнаружить в себе нечто прекрасное.
Где истоки Йоги?
По преданию Йога - тайное учение, ведь оно
давало могущественные силы и помогало выживать в нелегкое время
войн и хаоса. Давным давно в долине реки Ганг появилась
Индо-арийская культура. В 5-6 века до нашей эры ее мудрецы создали
священные книги Веды, потом - комментарии Упанишады, дав мощнейший
толчок развитию философской мысли. Шло время, и мысль облекалась в
действие: так родились шесть брахманнческих даршан, шесть
философских систем. Имена им Миманса, Веданта, Санкхья, Йога,
Вайшешика
и Ньяя. Йога, всеми остальными системами признаваемая как общий
метод и средство познания мира. Племена Ариев принесли йогу на
территорию Индии, где она сохранилась до наших дней.
Для кого предназначены занятия Йогой?
Они предназначены для людей, которым наскучила
обыденность и безыдейность повседневной жизни, для тех, кто
чувствует в себе огромный нереализованный внутренний потенциал, то
есть для нас, женщин!!! Тело женщины как будто специально создано
для занятий йогой. Женщина грациозна, как лань, стройна, как
кипарис ее мышцы мягкие
и легкие по сравнению с мышцами мужчины. Неоспоримо и то, что
она терпеливей и выносливей его.
Йога нужна каждой женщине,
которая хочет быть здоровой, как утверждают специалисты в
этой области. Проблемы не выкинуть из жизни, но можно изменить
себя, открыв новый источник сил - чтобы с ними бороться. И тогда ни
крикливый начальник, ни домашняя работа вместо заслуженного
отдыха, ни разногласия с супругом Вам не помеха. Йога научит
мудрости и великому терпению.
Одно из величайших преимуществ занятий йогой заключается в том, что она продлевает молодость кожи и сохраняет ее красоту. Благодаря множеству факторов, йога улучшает гибкость позвоночника, что помогает уменьшить стресс (как известно, стресс - один из виновников преждевременного старения кожи) и преодолеть действие свободных радикалов (также один из основных факторов преждевременного старения). Кроме того, упражнения йоги укрепляют кожу, повышают ее эластичность и упругость, что, в свою очередь, способствует сохранению молодости кожи. Йогой можно заниматься в любом возрасте. Интеллектуальный рейтинг, профессиональные успехи, гибкость и физическая подготовка не имеют никакого значения.
Упражнения йоги можно разделить на три
класса:
1. физические (асаны);
2. дыхательные (пранаяма);
3. медитация.
Cтупени ЙОГИ:
-
ЯМА – этические нормы. Ненасилие, правдивость, неворовство, воздержание, нежелание чужого.
-
НИЯМА – кодекс заветов личного поведения. Чистота, удовлетворённость, рвение и аскетизм, самоизучение и предание плодов практики Богу.
-
АСАНЫ – практика поз (асаный йоги ).
-
ПРАНАЯМА – контроль над дыханием.
-
ПРАТЬЯХАРА – направление чувств внутрь.
-
ДХАРАНА – сосредоточение.
-
ДХЬЯНА – длительное созерцательное состояние ума.
-
САМАДХИ – поглощенность сознания, когда объект сознания и исполняющий практику сливаются в единое целое.
Занятия йогой воздействуют не только на физическое, но и на психическое состояние: человек начинает осознавать, что он обладает огромным внутренним потенциалом, обретает гармонию тела и духа. Йога положительно влияет на весь организм, улучшает циркуляцию крови, нормализует обмен веществ, увеличивает выработку организмом “гормонов счастья” - эндорфинов.
-
Прана - циркулирует в грудной клетке, заставляя работать сердце и лёгкие;
-
Апана - сосредоточена в нижней части туловища и контролирует работу органов
выделения; -
Вьяна – влияет на систему кровообращения, распространяя по телу энергию,
полученную путём дыхания и потребления пищи; -
Самана – контролирует работу органов пищеварения и поддерживает баланс
энергий праны и апаны; -
Удана – управляет областью позвоночника и оказывает влияние на интуицию,
творческие способности, ясность мысли.
Комментарии
 |
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
