Чтобы вас не укачало
Синдром укачивания может быть вызван каким-либо из заболеваний желудочно-кишечного тракта, вегетативной нервной системы или слухового аппарата, но иногда и здоровых людей не обходит эта "напасть".
Общими проявлениями укачивания можно считать тошноту, головокружение, головную боль, общую слабость, бледность, потерю аппетита. Более сильные симптомы - рвота, снижение кровяного давления, нарушения сна. Вспомним несколько несложных правил, которые помогут вам избежать всех этих неприятностей в дороге.
1. Большое значение имеет настрой, с которым вы отправляетесь в путешествие. Аутотренинг и уверенность в том,что все пройдет благополучно, приятное ожидание прибытия на место отдыха, помогут вам отвлечься во время поездки от неприятных мыслей о физическом дискомфорте, который вы можете испытать, и отогнать неприятные ощущения, сопровождающие укачивание.
2. За два часа до поездки не употребляйте в пищу слишком плотные блюда (мясные, жирные), но и на пустой желудок в поездку отправляться не стоит. Отдайте предпочтение кашам или овощным и фруктовым салатам. Пейте больше воды.
3. Старайтесь во время поездки не шевелить головой. Любое ее движение - нагрузка на ваш и без того слабый вестибулярный аппарат. Подложите под голову валик или подушку, чтобы обеспечить голове состояние покоя.
4. При укачивании, связанном с изменением высоты (например, при движении по горным дорогам, при авиаперелете), повышается давление в полости среднего уха, которая связана и с внутренним ухом, где находится вестибулярный аппарат (при повышении давления он испытывает дискомфорт). Выровнять его можно при помощи сосательных движений. Поэтому при высотном укачивании займите рот конфетой (ребенку лучше всего дать мятные леденцы), жевательной резинкой или долькой лимона.
5.. Еще один, чисто практический совет: всегда выходите из дома пораньше. Подобная предусмотрительность поможет снять нервное напряжение, избежать стресса, вызванного страхом ожидания поездки или боязни опоздать на самолет или поезд, а возможно, и самого укачивания.
6. Наконец, существует еще один путь избавления от синдрома укачивания — медикаментозный. Отправляясь в продолжительную поездку, не забудьте захватить с собой препараты, которые снижают чувствительность вестибулярного аппарата. Медикаментов сейчас в аптеках большой выбор, так что, проконсультировавшись со специалистом, вы сможете подобрать препарат и для себя.
