Как похудеть после праздников!?
Девушки! И все те, кто страстно жаждет похудеть после новогодних праздников! Помните, что на улице - зима! Именно зимой с диетами надо обращаться осторожно. Дело в том, что в холодное время года мы испытываем недостаток витаминов и питательных веществ. Поэтому даже незначительное уменьшение ежедневного рациона может негативно сказаться на физическом и психическом самочувствии.
Кроме того, не следует забывать, что сама жировая ткань вырабатывает гормон лептин, который участвует в регуляции аппетита, массы тела, репродуктивных функций и даже психического здоровья. Резкая потеря веса приведет к гормональному дисбалансу с непредсказуемыми последствиями.
На что налегать!?
После праздников "Обжорства" ешьте что-нибудь легкое и не содержащее жира: мюсли с обезжиренным молоком, овощи, фрукты. И пейте больше минеральной воды (без газов!) – это поможет пищеварению, выведет из организма токсины и ускорит обмен веществ, так нужный для сжигания жиров.
Соль - белый яд (и другие запрещенные продукты)
По возможности, следует существенно ограничить потребление соли. Ведь соль, как известно, стимулирует аппетит.
Самый верный признак того, что накануне вы злоупотребили «солёненьким» - это утренняя отечность, сухость во рту и чувство жажды. В этом случае с самого утра надо выпить что-нибудь мочегонное: лучше всего ромашковый или зеленый чай, и в довольно больших количествах, 2-3 стакана. Это поможет вывести из организма накопившуюся жидкость. Ешьте в этот день рис.
Откажитесь от супов, колбасы, газировки и, разумеется, соленых и маринованных продуктов.
Про жареные яства следует забыть до следующих праздников, а употребляемую пищу лучше всего отваривать или готовить на пару. Также список «запретных продуктов» пополняют алкоголь и майонез. Алкоголь не только подогреет аппетит, но и нагрузит организм лишними калориями. А майонез это просто жирно и вредно.
Эх, уж это шампанское!
Алкоголь, как известно, помимо всего прочего еще и обезвоживает организм. Кроме того, подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше его откладывает.
Поэтому в после праздничный день лучше придерживаться легкой белковой диеты: ешьте больше молочных продуктов, постного мяса, а также овощей. Пейте больше жидкости (без углеводов и кофеина), лучше всего травяной чай или минеральную воду, можно также разбавленный пополам с водой овощной сок. Не пейте фруктовых соков, черного чая, кофе и газировки.
Выбирайте из двух зол наисытейшую!
Важный аспект любой диеты – это правильный выбор. Допустим, стакан апельсинового сока и два полноценных апельсина несут в себе равнозначную энергетическую ценность. Однако двумя апельсинами можно наесться, а стаканом сока едва ли выйдет даже напиться.
Почему японки не толстеют (даже после новогодних праздников!?)
Японцы называют следующие «золотые правила» своего традиционного стиля питания:
- маленькие порции разнообразных продуктов для каждого приема пищи.
- слабая термическая обработка – высокая сохранность витаминов.
- рис вместо хлеба.
- основные продукты – рыба, рис, соя, овощи, зеленый чай, фрукты, цитрусовые. Упор на рыбу и морепродукты. Яйца – не более 1 шт. в день, молоко – около полстакана.
- «волшебный» зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, дарящий молодость и бодрость.
- миниатюрные десерты (чаще из фруктов), выпечка – из рисовой муки.
- ритуальность, гармония и красота сервировки.
Итак: если хотя бы на время изменить родным пельмешкам, оладушкам, булочкам и селедочке под шубой с «рационом гейши», то те же 5-7 килограмм уйдут и без измывательств над собственным организмом.
Худейте грамотно!
Комментарии
 |
| ||||||
|
| ||||||
