Фитнес - что это?
Сам термин происходит от английского to be fit - быть в форме. Термин "фитнес" стал необходим в 60-е годы, когда были соединены наиболее эффективные наработки бодибилдинга и аэробики. В 1983 году американец Марк Мастров создает систему "24 часа фитнеса", идеологической основой которой является доступность занятий во всех смыслах этого слова: от ценовой политики залов до режима их работы.
Взгляд анатомии на фитнес:
Основной эффект фитнеса - активизация анаболизма, то есть накопление пластических веществ, формирующих ткани организма, и энергетических веществ, для обеспечения жизнедеятельности. Полноценное осуществление этого процесса благодаря фитнесу и приводит к улучшению здоровья, когда организм человека функционирует так, что обеспечивает полное физическое и психическое благополучие.
Получается, что фитнес, в отличие, скажем, от
аэробики - это какой-то редкостный сплав всего самого разного, но
одинаково полезного. Проще говоря, возьмите любимую зарядку,
прибавьте к ней ритмическую гимнастику, ко всему этому надо
добавить занятия на тренажерах, плюс интимные "упражнения", а также
не забудьте про силовые тренировки. Ну и, конечно же, те
возможности, которое дает для коррекции фигуры и значительного
улучшения самочувствия плавание.
Miх, полученный при успешном смешивании всего вышеперечисленного и есть самое приблизительное представление о фитнесе.
Спрашивается, в чем же заключается польза такого "сплава"? Оказывается, она очень велика. Разные виды упражнений и разная степень силовой нагрузки позволяют работать разным группам мышц, а весь комплекс в целом корректирует фигуру.
Однако, если вы думаете, что, 15 минут поплавав в бассейне и 20 - покрутив педали на тренажере, вы постигнете тайны фитнеса, то глубоко ошибаетесь.
Взгляд психолога на фитнес:
Еще раз вдумайтесь в название: фитнес - соответствие. Может ли появиться настоящее соответствие без внутреннего стержня, без определенной гармонии?
Принцип гармонии - это один из основополагающих принципов фитнеса. Ваш фитнес-комплекс должен быть тщательно продуманным и сбалансированным (в последнее время появились настоящие специалисты в своей области - так называемые фитнес-тренеры, которые безошибочно составляют комплексы упражнений, отвечающие любым потребностям).
В противном случае никакого видимого эффекта от фитнеса не будет: вы достигнете только того, что подорвете себе здоровье, занимаясь всеми составляющими тренинга сверх всякой меры.
Взгляд персонального тренера на
фитнес:
Из принципа гармонии вытекает еще один основополагающий принцип фитнеса - разумного чередования. Что здесь имеется в виду? Прежде всего то, что в рамках ежедневного фитнес-комплекса разные виды нагрузок чередуются между собой и составляют некие гармоничные единства, позволяющие добиться хорошего здоровья, красоты, внутренней гармонии.
Что это за чередования? Здесь можно привести простейшие примеры. Скажем, плавание успешно сочетается с занятиями на тренажерах, дающих, пожалуй, более интенсивную нагрузку на мышцы. Тренажеры могут быть заменены и силовой тренировкой - как способом активизировать все мышцы организма и поднять тонус. Ритмическая гимнастика, требующая активности движений, в фитнес-комплсксе может сочетаться с более легким видом нагрузки - бегом.
Итак, фитнес — не только физические упражнения, но и
определенный образ жизни, наполненной осознанием полной победы над
собой, чувством радости и гордости своими успехами. "Фитнес -
это поддержание качества жизни". И на самом деле, человек стремится
жить так, чтобы жизнь была в радость. Конечно, понятие
счастья, радости и т. п. у каждого своё, но, думается, что
красивое, здоровое тело и спокойное душевное состояние являются
неотъемлемой частью этого.
Если гармоничное сочетание разных способов коррекции фигуры достигнуто вами успешно, ваш комплекс будет весьма эффективен!
Вперед – в мир фитнеса!!!
