Плоский живот
Хорошо, если живот действительно плоский! А что делать тем, кто постоянно пытается похудеть, сидит на диетах, - но "пивной" животик не исчезает!
Ой, сколько энергии и денег тратят
каждый день миллионы женщин на борьбу за плоский живот,
но далеко не всем удается добиться желаемого результата.
Ходишь - ходишь на всевозможные тренировки: занимаешься
йогой, шейпингом, аэробикой или даже бодибилдингом; покупаешь
клубную карту в самый лучший бассейн или тренажерный зал.
Иными словами, следишь за красотой своего тела! В
результате даже сбрасываешь лишние килограммы - а живот все равно
не пропадает! И ведь совершенно ни к чему очаровательной
девушке пресс с рельефными «кубиками», как у спортсменов, но
хочется, чтобы животик был плоским, а пресс — более
крепким.
Оказывается, все просто и цель можно достичь. Главное - выполнять упражнения ПРАВИЛЬНО! Следи за ритмом дыхания!
Let's go!
- Ляг на спину, ноги вместе, соедини колени и вытяни носки. Руки перед собой, ладонями вниз. Поясница прижата к полу.
-
Вдохни и опусти подбородок, сгибая спину. Затем вытяни руки перед собой и медленно сгибайся вперед. Выдохни, когда лопатки оторвутся от пола.
-
Продолжай выдох, пока спина не окажется перпендикулярно полу, держа руки вытянутыми прямо перед собой. После медленно опусти туловище в исходное положение - на пол.
-
Повтори упражнение. Выполняй это упражнение в три подхода по восемь повторов каждый день - в результате ты почувствуешь, как укрепляются центральные и косые мышцы живота.
Следи за техникой:
!выполняя это упражнение, держи спину прямо - это поможет уменьшить напряжение в спине;
!ноги от пола старайся не отрывать, чтобы не растянуть мышцы спины и шеи;
!не задирай подбородок вверх при подъеме туловища;
Напрягая внутренние мышцы пресса, и
замедляя темп, ты добьешься потрясающих
результатов.
Комментарии
 |
| ||||||
