Диета на кашах
Рисовая диета прекрасно подойдет всем любителям этого злака. Гречневая диета рассчитана на 1, максимум 2 недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.
Рисовая диета
Рис - одно из древнейших культурных злаковых. В Юго-Восточной Азии он возделывался более 5 тысяч лет назад. Первыми из европейцев, которые попробовали рисовую кашу, были воины Александра Македонского. В наше время рис по праву занимает одно из основных мест на кухне. Самые главные качества риса - высокая питательность и сочетаемость с другими продуктами будь то мясо, птица, рыба, морепродукты или овощи. Польза риса для организма человека общеизвестна и для здоровья он должен составлять основу питания. Рисовая диета прекрасно подойдет всем любителям этого злака.
Диета рассчитана минимум на 3 дня, и максимально на 2 недели. Рис для готовки должен быть неочищенный.
1 день
На завтрак - яблоко, 60г риса с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока. Зеленый чай или настой трав.
На обед - oвощной бульон, салат из овощей 150 г, рис с зеленью, с фруктовым уксусом 1 ч.л. и 1 ч.л. оливкого масла.
На ужин - овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.
2 день
На завтрак - апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч.л. сметаны.
На обед - овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
На ужин - овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
3 день
На завтрак - груша, рис, посыпанный корицей.
На обед - овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г грибов, жареных на оливковом масле.
На ужин - овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.
4 день
На завтрак - фруктовый салат с 1-2 ст.л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
На обед - овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.
На ужин - овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
5 день
На завтрак - рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
На обед - овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленный на пару с овощами, с 1 ст.л. оливкового масла.
На ужин - овощной бульон, рис, заправленный 1 ст.л. измельченных грецких орехов, 2 ст.л. зеленого лука и 2 ст.л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.
6 день
На завтрак - рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
На обед - овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст.л. оливкового масла.
На ужин - овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л. меда.
7 день
На завтрак - рис с яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.
На обед - овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
На ужин - овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.
Можно пить минералку, зеленый чай или настой трав, и свежевыжатые соки. При выходе из диеты ограничьте употребление мясного и молочного.
Гречневая диета
Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Гречневая диета рассчитана на 1, максимум 2 недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.
Как приготовить гречку:
Берем гречку из расчета как при обычной варке, заливаем крутым кипятком и ставим настаиваться на ночь; варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1% жирности.
Гречку следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.
Смотри все диеты
Комментарии
Ваш комментарий
