Снимаем стресс
Вы потратите всего 10-15 минут – и снова полны сил и энергии, а следовательно и выглядите потрясающе. Не требуется проводить сеанс ежедневно, достаточно 2-3 раза в течении одной недели (в те дни, когда вы в большей степени нуждаетесь в дополнительной психологической разгрузке)
Регулярные сеансы релаксации – избавления от усталости – способны предотвратить возникновение частых нервозных и стрессовых ситуаций, а также депрессий.
Примите контрастный душ с морской солью. Сделать это не так сложно, как кажется. Разведите в ванной морскую соль, понежьте себя в этом растворе 5-10 минут, а теперь попеременно то водой из ванны(ковшом), то холодным душем и так еще 5-10 минут. Контрастный душ с морской водой очень полезен для организма человека:
- струя воды мягко массирует натруженные в течении дня мышцы
- морская вода придает коже эластичность и упругость
- способствует выделению из организма шлаков, вредных, токсичных веществ
- морской душ стимулирует активизацию обменных процессов, происходящих в организме
- теплая соленая вода расслабляюще воздействует на нервную систему в целом
Принимая контрастный душ, можно слушать спокойную музыку, сочиненную любимым композитором. Желательно, чтобы композиции были связаны с морской тематикой или были просто спокойными и расслабляющими.
Чтобы усилить успокаивающее воздействие, оказываемое на организм морской стихией, можно использовать морские ароматы. Достаточно приобрести в магазине морские водоросли, которые чаще всего продаются в виде порошка. Можно смешать их с морской солью, находящейся в мешочке, надетом на распылитель душа, а можете положить в отдельный тканевый мешочек и повесить в ванной комнате. Если вы желаете большего эффекта в результате сеанса релаксации можете заблаговременно повесить тканевый мешочек с водорослями в ванной комнате, чтобы благотворные пары наполнили ванную комнату до принятия процедуры.
Очень полезны эфирные масла эвкалипта лимонного, пальмарозы, розмарина. Вдыхая эти ароматы, вы заново ощутите вкус окружающей жизни, почувствуете, как вновь наполняетесь силой, бодростью и здоровьем. Не стоит упускать эту возможность, попробуйте приобрести вышеуказанные масла в магазине и обязательно вспомнить о них, когда решите в следующий раз принять контрастный душ. Стоит ли напоминать, что ваше здоровье и долголетие находятся в ваших и только ваших руках?
Самое подходящее время для принятия контрастного морского душа – это вечер, однако если вы предпочитаете водные процедуры по утрам, то продолжайте это делать. Ведь главное – ваше хорошее самочувствие. Приняв ванну или душ, вы подготовили свое тело к сеансу релаксации. Теперь нужно расслабить и уставший от перегрузок и стрессов мозг. Для этого лягте поудобнее в кровать. Создайте себе все условия, чтобы телу было комфортно, чтобы разуму не нужно было о нем заботиться. А теперь, когда ваше физическое состояние пребывает в полнейшем комфорте, создайте такие же условия для разума. Ему не нужно думать, что часы тикают (лучше изолировать звуки заранее), не нужно думать, что хлеба на ужин не хватит, а у вас провалились сапоги. Давайте как Скарлет О’Хара, вы подумаете об этом завтра. Дайте и вашей голове побыть несколько минут в состоянии полного блаженства и лени. Путь и у неё, может быть впервые в жизни, будет 10-минутный отпуск.
Теперь начните правильно дышать. Через нос. Наполните свою грудь воздухом максимально. Дышите ритмично. При этом задайте своему подсознанию 
интересующий вас вопрос, на который вы не можете найти ответа в своем разуме. Пусть в вашей голове, сердце, легких, всех органах и даже на кончиках пальцев поселится только этот вопрос. Вы продолжаете ритмично дышать? На каком-то этапе, минуты через 3-5, дышать вам не захочется вообще. Это нормально, не пугайтесь, подчинитесь своему желанию, не дышите. Вы даже можете в этот момент провалиться в небытие, потерять на несколько секунд сознание. Этого мы и добивались. А теперь, когда все отключено и все привязки к собственному «я» сняты, вы слышите ответ? Уверена, что да. Поздравляю вас, вам ответил ваш внутренний голос, ваша интуиция, ваше подсознание, то есть вам ответила душа самой вселенной.
Используйте данный тренинг только при желании. Не нужно навязывать его своему организму. Иначе вы получите неправильный ответ. Не обязательно и задавать какие-либо вопросы. Если в этом нет необходимости, можно просто полежать, расслабившись и правильно дыша. Не помешает в этот момент произносить: « Я самая обаятельная и привлекательная…»
Комментарии
 |
| ||||||
|
| ||||||
|
| ||||||
