Идем на поправку!
От 5 до 10% людей имеют недостаточный вес. Тому есть несколько причин. Первая - ускоренный метаболизм, то есть природная способность сжигать больше калорий, чем другие люди. Вторая причина может быть связана с эндокринными нарушениями и гормональным дисбалансом. Широкие бедра, солидный запас жировых отложений свидетельствуют о высоком уровне женского гормона эстрогена. А у худых девушек его содержание в организме понижено. Болезни, курения, наркотики, даже чрезмерное употребление кофеина также могут затруднять набор веса.
К счастью, по данным Всемирной организации здравоохранения, у многих низкий вес никак не отражается на здоровье. Но если худоба связана с низким содержанием жира, возникают специфические проблемы - например неспособность женщины к зачатию, плохое усвоение питательных веществ, слабая иммунная система из-за недостатка в организме лептина, а также остеопороз.
Конечно, вопрос об излишней худобе надо решать с врачом - диетологом и эндокринологом. Если же со здоровьем все в порядке, а набрать вес не удается, попробуй последовать нашим советам:
1. Считается: чтобы поправиться, надо есть больше, причем желательно налегать на булочки и тортики. На деле есть нужно столько, сколько хочется. Скорее, вес не прибавится, а возникнут проблемы с желудком, ведь пища не успевает перевариваться.
2. Чтобы повысить потребление энергии и питательных веществ, между приемами пищи можно пить витаминизированное молоко с повышенной жидкостью, а такде калорийные напитки (молочные коктейли, соки).
3. Попробуй минимизировать расход калорий и тем самым создать положительный энергетический баланс. Можешь подольше валяться в постеле и лежать на диване перед телевизором.
4. Наконец, заведи мужщину! Ученые подсчитали, что в первый год счастливого сожительства пара набирает в среднем 5-10 кг.
