Диета на выходные

Предположим, что у вас впереди два выходных. И именно за эти злосчастные сорок восемь часов, необходимо сбросить хотя бы два килограмма, поскольку в первый же день рабочей недели вас ждет важная встреча. Диета на два дня! Легко!

От этой проблемы поможет избавится диета на выходные. Но необходимо заранее предупредить, что без интенсивных физических нагрузок – лучше всего, прыжков, простых или со скакалкой, и бега – диета эта потеряет половину своей эффективности.

Начать готовится к диете на выходные лучше еще с вечера последнего рабочего дня. В этот день не ужинайте, вместо того выпив стакан кефира или зеленого чая. Ну а утром, в первый выходной день…

Первый выходной день:

Завтрак:
стакан кефира (до 3 % жирности), 100 грамм ржаного хлеба с кусочком сыра (грамм 30). Через час после завтрака – упражнения, примерно на пол часа. Через четыре часа после упражнений – обед.

Обед:
половина банки консервированного горошка или кукурузы, один помидор, один огурец, свежие. Через час после обеда – упражнения, примерно на пол часа. Ужин через три часа после упражнений.

Ужин:
100 грамм нежирной рыбы, вареной или запеченной в собственном соку и 200 грамм кефира.

Второй выходной день:

Завтрак:
зеленый чай и два-три несладких сухарика.

Обед:
две вареных картофелины, 100 грамм свежей капусты с оливковым маслом.

Ужин:
200 грамм кефира, 100 грамм куриной грудки, вареной или запеченной без кожи, одно вареное яйцо, яблоко, груша или хурма (одна штука)

Интервалы между приемами пищи и количество упражнений - как и в первый день.

Разумеется, в эти дни следует полностью исключить потребление соли и сахара. Пить – только воду или несладкий зеленый чай.

Комментарии

манижа 9 июля 2010 Ответ   Цитата очень хорошо спс

Ваш комментарий